黒ごまに期待される効能
・栄養補給
黒ごまはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、栄養補給に優れています。特にビタミンEやカルシウム、鉄分などが含まれています。
・血糖値を安定させる
黒ごまに含まれる食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにし、安定させる効果があります。これにより、血糖値の管理が向上します。
・悪玉コレストロールを減少
黒ごまに含まれるポリフェノールやオメガ脂肪酸が、悪玉コレステロールの低下に効果があります。
・糖尿病の予防
黒ごまの血糖値の安定化効果やコレステロールの改善が、糖尿病の予防に役立ちます。
・抗酸化作用
黒ごまには抗酸化物質が豊富に含まれており、細胞を酸化ストレスから保護し、老化や疾患の予防に役立ちます。
・免疫力の向上
黒ごまに含まれる栄養素が免疫系の正常な機能をサポートし、免疫力を向上させます。
・貧血予防（鉄分が豊富）
黒ごまに豊富に含まれる鉄分が、貧血の予防や改善に効果があります。
・美肌効果
黒ごまに含まれるビタミンEや抗酸化物質が、肌の健康をサポートし、美肌効果をもたらします。
・疲労感の軽減
ビタミンB群やミネラルの補給、抗酸化物質の効果、血糖値の安定化などが挙げられます。これらの要因により、黒ごまは体のエネルギーレベルを維持し、疲労感を軽減する効果が期待されます。
こんな人におススメ！
栄養バランスを整えたい人
血糖値を管理したい人
コレストロールを気にしてる人
抗酸化作用を求める人
鉄分・カルシウムのミネラルを補給したい人
美肌効果を期待する人
1日の摂取量の目安は？
小さじスプーン1～2杯程度（10グラム～20グラム）
毎日食べて健康に！
